Секрет стройности японских женщин – уход за телом по-японски

Японки понимают, что главный секрет стройности кроется в правильном питании, поэтому включают в свой рацион как можно больше овощей, фруктов и свежей пищи. В крупных супермаркетах и конбини (японские мини-маркеты) есть продукты, на которых стоит срок годности 1 день. А вот фрукты и овощи японки предпочитают покупать на маленьких рынках, где каждое утро покупателей ждет свежий ассортимент. Для поддержания стройности помогает меню в ресторанах - в любом из них указана калорийность блюд. Легко выбрать что-то подходящее. В рационе также преобладают морепродукты и бобовые, а вот жирной пищи в нем не так много. Помимо этого, сами японки признаются, что если вы пьете зелёный чай каждый день и в большом количестве, то поправиться сложно. В мире трудно найти девушек, которые не любят сладкое и японки не исключение. Однако, они четко следуют одному правилу – не есть сладости на ночь.

Завтрак - своего рода священный ритуал, который пропускать не следует. Это особенно касается тех, кто следит за фигурой. В Японии главные блюда для завтрака это рис, рыба, натто - традиционная японская еда, произведенная из сброженных соевых бобов, а также омлет и маринованные овощи. Хлеб в Японии заменяет рис, что также помогает не набирать вес. Однако к завтраку в европейском стиле хлеб все-таки полагается. Тогда трапеза состоит из яичницы или омлета, сосисок, салата и хлеба. Самый легкий вариант завтра - йогурт и фрукты и суперфуды.

Сбалансированный завтрак помогает поддерживать организм в тонусе и не перегружать организм лишними калориями.

Как и в России обед в Японии проходит вне дома. Для поддержания физической формы и здоровья японки готовят еду с собой. Такой вариант еды называется бэнто (однопорционная упаковка еды). Традиционно бэнто включает в себя рис, рыбу или мясо, дополняется свежими или маринованными овощами. Если же приготовить еду дома нет времени, бэнто можно купить в ближайшем продуктовом или на вынос из ресторана.

У японок к ужину отношение проще. Тут подойдет европейская, китайская или традиционная японская кухня. К последнему относятся мисо-суп, овощи, рыба или мясо. Часто на ужин подают тофу, так как способов его приготовления в Японии множество.

Биологически активные добавки как важный элемент рациона

В дополнение к правильному питанию в рацион включены БАДы (биологически активные добавки). В Японии они представлены на все случаи жизни.

«В Японии с 1961 года, после бомбардировки Хиросимы и Нагасаки, к сожалению, наблюдался всплеск проблем со здоровьем: упала рождаемость, снизилась продолжительность жизни. Правительство Японии субсидировало специальные исследования, а ученые составили государственную программу, которую так и назвали «Программа спасения нации».

Правительство поставило перед японским обществом три задачи:

• почистить землю от радионуклидов, чтобы выровнять радиационный фон;

• всеобщая диспансеризация со 100-процентным охватом населения;

• оптимизация питания населения с использованием продуктов моря и биологически активных добавок.

За 50 лет продолжительность жизни японцев выросла до 80 лет. Получается, что на примере одного поколения можно добиться такого положительного сдвига. Естественно, у этих людей увеличилось и качество жизни, потому что они стали меньше болеть. Но самое интересное, что и воспроизводство улучшилось. На сегодняшний день население Японии равно численности населения России — 126 млн. человек.» - Ринат Галимов. Врач-эндокринолог, нутрициолог.

Сегодня японские БАДы стали считаться лучшими в мире. Их выпуск регламентируется стандартом GMP (Good Manufacturing Practic, надлежащая производственная практика) — система норм, правил и указаний в отношении производства лекарственных средств, медицинских устройств, изделий диагностического назначения, продуктов питания, пищевых добавок и активных ингредиентов. В Японии БАДы производят после получения результатов научных исследований. Состав содержит натуральные компоненты и в нем отсутствуют искусственные красители. БАДы содержат необходимые нашему организму вещества, даже те, которые люди не получают с пищей.

Еще пару лет назад самым популярным компонентом БАДов считался коллаген: в виде порошка, жидкости, таблеток или желе. Коллаген работает на восстановление внутренних волокон ткани, улучшает состояние кожи и волос. Однако, на приеме коллагена японские девушки не останавливаются. Видов биологически активных добавок много, компоненты варьируются от популярной гиалуроновой кислоты до уксуса мороми, поэтому можно выбрать ту добавку, которая необходима или ту, что прописал врач – для ускорения метаболизма, для очищения организма, снижения чувства голода, улучшения работы печени и т.д.

Японки предпочитают спортзалу с тяжелыми и изнурительными тренировками йогу, поэтому стимулировать жирообменный процесс и снижать массу тела помогают БАДы, которые содержат экстракт форсколин, например от Japan Gals.

Косметика для тела как неотъемлемая часть ухода по-японски

Японки любят ухаживать за собой. Взять хотя бы в пример их многоступенчатую систему ухода за лицом. Не меньше им нравится уход за телом. В Японии больше, чем в других странах уделяли внимание банной культуре и очищению кожи. Для японцев принятие горячей ванны является ритуальным очищением, самым действенным способом релаксации и регенерации организма после долгого дня. По этой причине огромной популярность уже сотни лет пользуются онсэны - горячие природные источники на открытом воздухе.

Charley Onsen Соль для ванн расслабляющая "Источник Манза" с ароматом горного луга, 20 г

Перед онсэном или горячей ванной дома японки прежде всего очищают кожу. Предпочтение отдается средствам с натуральными компонентами и маслами, чтобы одновременно очистить и увлажнить кожу.

Для этой цели подойдет японский гель для душа с экстрактом мёда и молока Funs.

FUNS Honey Milk Гель для душа увлажняющий с экстрактом меда и молока, 500 мл

После банных процедур, когда кожа распарена, наступает время следующего этапа - увлажнения. Эту часть ежедневного ухода никогда не пропускают. Чтобы сделать ритуал приятнее, японки зажигают арома-свечи и включают приятную музыку.

В Японии не боятся экспериментировать с составами, поэтому в составе косметики для тела могут появится необычные компоненты. Например, лошадиное масло, которое как нельзя лучше подходит для ухода за телом, потому что легко усваивается нашей кожей. Лошадиное масло укрепляет мышечные стенки, нормализует тонус сосудов, увлажняет и питает кожу.

Для знакомства с этим компонентом подойдет крем для тела Roland на его основе.

Roland Крем для тела увлажняющий с лошадиным маслом, 220 г

Японки любят педикюр не меньше другого ухода за кожей. К сожалению, из-за безумного городского темпа жизни и частых переработок не каждая позволит себе полноценный салонный педикюр. Не удивительно, что именно эта страна стала родиной педикюрных носочков Sosu, которые позволили японкам делать качественный педикюр в домашних условиях. Их секрет в молочной кислоте, которая запускает естественный процесс отшелушивания ороговевших слоев кожи. Процедура не будет полной без ухода за кожей – поэтому в составе японских носочков экстракты растений, сквалан и гиалуроновая кислота.

SOSU Носочки для педикюра с ароматом лаванды, 1 пара

К своему телу японки относятся как к сокровищу, любят его, посвящая уходу не один час. Это прекрасный пример, на котором стоит поучиться.